脚太りの改善 - 下半身痩せ｜下半身やせ！ダイエットと無縁になる方法。

　脚太りの改善

下半身痩せを考えている方の大きなテーマ。脚太りの改善。

下半身痩せといいますと、お尻の引き締めなども含まれると思いますが、
好みのファッションをする時など、脚はとても気になる部分です。

脚が太いというのには種類があります。他のページでも関連情報を
ご説明しています。

●「脂肪太り」　●「水太り」　●「筋肉太り」

上記のパターン３つをご説明します。

●「脂肪太り」
太ももなどを指でつまむ事ができ、膝の周りにもお肉が付いている状態です。
太ももの裏にお肉が付いていて筋肉のように固いのですが、
筋肉のような筋が出ていないなどの特徴があります。

★食べ過ぎない事　★適度な運動です。
当たり前の事ですが、これが解消方法です。

太ももを動かす運動、つまりスクワットなどは大変効果的なようです。
そして脂肪をストレッチやマッサージなどでやわらかくして
脂肪を取っていきます。

●「水太り」
女性の約７割がこれで悩んでいると言えます。
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、リンパの流れが悪くなります。
そのため、むくみやすいのが特徴です。

１日の間、特に何もしていないのに足がだるくなったりしませんか。

太ももを少し押してみると白くなって元に戻りにくい、
朝になってもむくんだままだったりしたら水太りだそうです。

解消法としては、血行不良が原因ですので
★筋肉に沿って、リンパマッサージをしてみてください。

また、歩く事も大切です。筋肉を使わないとやはり血行不良に陥ります。
歩く事は基本的に大変良い事です。

それと入浴時の水シャワーなども効果的なようです。

●「筋肉太り」
筋肉はスポーツを辞めても変わらなく、食事を減らしたとしても変わらなく、
そのために筋肉太りということになってきます。

筋肉っぽいけれど脚が固く、力が弱く、力を入れたとしても
筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があります。

解消法としては
★筋肉に戻す事。やはり運動です。

比較的緩やかな運動で筋肉の萎縮を解消し、代謝アップさせると脚痩せも
実現できるようです。

下半身痩せ、脚痩せでも全身のダイエットと同じ様に適度な運動は効果的。
無理をせず続けられる運動を選択しましょう。ぜひ効果的な方法を探してください。