部分痩せと太もも - 下半身痩せ｜下半身やせ！ダイエットと無縁になる方法。

　太ももの部分痩せ

女性は太ももや二の腕など部分的に痩せたい場所があります。

太ももに限らず、部分痩せというのは結構難しいものです。
下半身痩せなど部分的に引き締めたいダイエットの場合でも、基本的には全身のダイエットを行うのが普通ですが、それにプラスして行える部分痩せの方法があります。

部分痩せ、中でも太ももの引き締めについてご説明します。

太ももの脂肪を取る為には、ある程度筋肉をつける必要があります。
脂肪燃焼をして代謝をアップさせるためにも太ももには程良い筋肉が必要です。

また、同じ体重でも筋肉は脂肪より重いので、太ももが引き締まって見えます。
太ももの前面に筋肉がつくと、太ももが横に広がって太く見えてしまいますので、太ももの裏側に筋肉をつけるようにします。そうすることよって、太ももが横に広がらず細く見えます。

これは正しい歩き方をする事により、太ももの裏側の大腿二頭筋や、背中にある筋肉などが発達します。加えて後姿も綺麗になります。

太ももの部分痩せの歩き方。
背筋をまっすぐに伸ばし、１本の線上を歩くようにし、つま先で蹴りだして足を前に出し、膝をたたむようなつもりでもう片方の足の膝にすり合わせ、次に踏み出した足はかかとから着地します。
そして後ろ足は太腿の裏側とふくらはぎを意識して、最後までつま先を残します。

太ももの部分痩せは、食生活を変えるダイエットではなかなか上手くいきません。

食生活を見直すダイエットは、太もも以外の所から痩せていく場合が多いようです。
脂肪やセルライトをなんらかのエクササイズによって燃焼させることで、太ももを引き締めることを達成していきましょう。

太ももの引き締めに効果のあるストレッチ。
まず仰向けになり、片足を天井方向へまっすぐ伸ばし両手でささえ、反対の足は、地面から離さないようにし、ひざを９０度曲げます。
そして、腰を浮かし、両手は上げた足の太ももの裏側を支えます。これを片足１０秒×２回行います。

部分痩せとはなかなか難しいものですが、一般的なダイエットと併せて、適度な運動や部分的なストレッチを行えば部分痩せの可能性は上がるはずです。